Besorgen Sie sich ein Herzfrequenzmessgerät
Sie kämpfen nicht nur einen Kampf um die Gesundheit Ihres Herzens. Sie versuchen auch, eine Erkrankung zu verhindern, die tödlich sein kann. Die Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts ist eine gute Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu überwachen und Ihre Ernährung so anzupassen, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern. Ein Herzfrequenzmessgerät ist ein kleines computergesteuertes Gerät, das Ihre Herzfrequenz aufzeichnet und die Daten an einen Computer sendet. Das Gerät zeigt Ihnen an, welche Art von Training erfolgreich ist und welche nicht. Mit dem Gerät können Sie Ihre Herzfrequenzen aufzeichnen und Ihre Ergebnisse analysieren, so dass Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, welche Art von Training für Sie geeignet ist und welche Sie ändern sollten.
Nehmen Sie einfache Änderungen vor, die sich leicht zu einer Verbesserung summieren
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Herz gesünder zu machen. Die gute Nachricht ist, dass die Veränderungen einfach sind und nur ein paar Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Hier sind ein paar Beispiele: – Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel. – Trinken Sie kein Koffein. – Schlafen Sie ausgiebig. – Trinken Sie 8-12 Gläser Wasser pro Tag. – Besorgen Sie sich ein Herzfrequenzmessgerät. – Nehmen Sie einfache Änderungen vor, die sich leicht zu einer Verbesserung summieren. Sie sollten täglich nicht mehr als 240 Milligramm Cholesterin im Blut haben, das entspricht 30 % Ihrer täglichen Kalorienzufuhr. Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig überprüfen, und wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Herzgesundheit im Auge zu behalten, vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt. Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen einen Cholesterin-Test durchführen lassen (einen so genannten validierten Cholesterin-Test). Es gibt auch eine Reihe von kostengünstigen Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz zu schützen.
